最近、私たちは思い通りにならないことに対する耐性を失っているようです。例えば、以前は、旅行先での天候や予約が取れなかったことなど、コントロールできないことに対しても、ある程度の耐性を持っていた人も多いように思います。しかし、最近では、思った通りにならないことに対して、すぐに不機嫌になる人が増えているようです。
思い通りにならないことへの耐性の喪失
最近、私たちは、自己責任や努力で目標を達成することが強調されるようになりました。それによって、私たちは自分の人生を完全にコントロールできるという錯覚に陥っているのかもしれません。
しかし、現実には、私たちがコントロールできることには限度があります。例えば、天候や交通状況、他人の行動などは、私たちがコントロールすることができません。
また、最近では、SNSなどの影響も大きいと考えられます。SNSを見ていると、他人が素晴らしい体験をしていたり、成功している姿を見ることができます。そのため、自分自身の人生に不満を感じることがあるかもしれません。しかし、そもそも、SNSで見る他人の姿は、すべてが真実というわけではありません。良いところしか周りに見せていない人も存在するのです。自分自身と比較することで、ストレスを感じることがあるため、SNSを見る時間を減らすことも、思い通りにならないことへの耐性を取り戻すためには有効です。
コントロールできないこととの付き合い方
コントロールできないことへの耐性を持つためには、そのことについて考え方を変える必要があります。まず、コントロールできないことに対して、自分自身を責めるのはやめましょう。それは、あなたがコントロールできないことに対して、無意味な負荷をかけるだけです。また、コントロールできないことに対して、ストレスを感じるのは自然なことです。しかし、そのストレスを解消するために、自分の力で解決できる問題に取り組むことが大切です。そして、自分がコントロールできないことについては、潔くあきらめることも時には必要です。
折り合いのつけ方
コントロールできないことに対しては、自分の力で解決できない場合があります。そのような場合には、いわゆる折り合いのつけ方が大切です。例えば、天候が悪い場合には、その日は室内の観光スポットに行くなど、プランを変更することができます。また、予約が取れなかった場合には、別の日に予約するなど、柔軟に対応することができます。コントロールできないことに対して、いかに柔軟に対応するかが、ストレスを減らすためのカギとなります。
最近、私たちは思い通りにならないことに対する耐性を失っているようです。その原因として、自己責任や努力で目標を達成することが強調されるようになったことが挙げられます。しかし、私たちがコントロールできる範囲には限度があり、コントロールできないことに対しては、あきらめることも必要です。そのためには、コントロールできないことに対して、ストレスを感じるのではなく、柔軟に対応することが大切です。
思い通りにならないことに対する耐性を取り戻すための方法
思い通りにならないことに対する耐性を取り戻すために、以下の方法があります。
1. マインドフルネスを実践する
マインドフルネスは、今この瞬間に集中することで、ストレスを減らす方法です。思い通りにならないことに対して、過去や未来ばかり考えていると、ストレスがたまってしまいます。それに対して、今この瞬間に焦点を当て、内面を静めることで、ストレスを減らすことができます。
2. 自分が持つものに対する感謝を意識する
思い通りにならないことに悩んでいるときには、自分が持っているものに感謝することが大切です。例えば、身体が健康であることや、家族や友人がいることなど、自分が持っているものに意識を向けることで、ストレスを和らげることができます。
3. ポジティブな自己語りをする
ポジティブな自己語りをすることで、自分の気持ちを前向きに保つことができます。例えば、「このことは自分のせいではない」「仕方がなかった」「不可抗力だった」と自分に言い聞かせることで、負の感情を払拭することができます。
4. 健康的なライフスタイルを維持する
睡眠不足や食生活の乱れなど、健康状態が悪いとストレスに弱くなります。そのため、健康的なライフスタイルを維持することが大切です。十分な睡眠をとり、バランスのとれた食事を心がけましょう。
まとめ
思い通りにならないことに対する耐性を失っていると感じたときには、上記の方法を試してみることをおすすめします。自分がコントロールできることにはそもそも限りがあり、コントロールできないことに対しても、柔軟に対応することが大切です。
