健康

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【第846号】お風呂に入ることができない、という「小さな災害」はいつでも起き得る

「災害」 という言葉にどのようなイメージを持っているでしょうか? 地震が来た時? 火事が起きた時? 台風が来てしまった時? 洪水が発生してしまった時? 上記のような場合は、典型的な災害といえることでしょ...
健康

【第845号】「病院に行った方が良さそうな怪我」は油断ならない

以前から、 「なるべく健康を害するようなことを起こさないようにしよう」 と気を付けています。 何故ならば、ちょっと健康を害するだけで普段は当たり前のようにできていることが全くできなくなってしまうからですね。 したが...
健康

【第827号】体からの「休め」のサインを見逃さない

生きていくにあたって大事なことはいくつかあると思いますが、 健康 を損なうとすべてが台無しになってしまいます。 それゆえに、 「基本的に無理をしてはいけない」 と私は考えています。 もちろん、中には、人...
コミュニケーション

【第745号】不食、「食べない生き方」から考える食事の目的、感情マネジメント。

本当なのかどうか真偽はわかりかねますが、 世の中には不食を続ける、すなわち食べない生き方を実践し続けている人がいるらしく、それに関連する書籍なども見かけることがあります。 食べ物どころか、水も飲まないとする人もいるため、 ...
リフレーミング

【第740号】人間の体はスマホのバッテリーのように?

スマホが普及してから何年も経ちました。 そして、長年スマホを使用しているという人も多いでしょう。 そのような人たちがある日ふと気づくことがあります。 「最近、スマホの電池が消耗するのが早いような……?」 と。 ...
健康

【第737号】心の複雑骨折、うつに対する標準治療は何か?

「もしかしたら、うつなのかもしれない」 現代社会に生きる人の中には、そのように時折感じる人もいるようです。 うつに一旦なってしまうと、 仕事がまともにできない にとどまらず、 日常生活がまともに送れない ...
リフレーミング

【第684号】人間の体はたったの一台しかない車。メンテナンスを怠らないことが重要

あなたは車を購入したこと、ありますか? 都心に住んでいる人ならば、 「車なんていらない」 と考えている人も最近は多いでしょうから、車を購入したことはないかもしれません。 しかし、地方に居住している人は、 「車...
リフレーミング

【第683号】猛暑は有事!節電したくなっても、エアコンをケチらずに!

節約を意識しすぎて健康を害しては本末転倒。 ということはよく言われます。 例えば、 何とかして食費を減らしたいと思って食べる物を減らしすぎて、結局、栄養失調で入院する羽目になると多額の入院費がかかる可能性があります。 ...
健康

【第679号】パソコンのように人間にも定期的なメンテナンスが必要

仕事など業務でパソコンをよく使用している人が定期的にやらなくてはいけないことは、 パソコンのメンテナンス になります。 例えば、 勤め先の仕事などで勤め先で働くためのパソコンが一人一人に支給されている場合や長期で貸...
健康

【第677号】あまりにも無気力でベッドから起き上がれないあなたへ

「疲れすぎててどうしても体が動かない……」 そう感じることはありませんか? 頭の中では、 「今日起きたら○○をやって、××をやって……」 と色々考えているのに、 何故か全く体が動けない 動きたいのに体が...
リフレーミング

【第671号】12時間睡眠をしてしまうことに悩んでいるあなたへ

世の中には、 ロングスリーパー や ショートスリーパー などといった言葉がある通り、 睡眠時間一つをとっても、 長い人と短い人がいるようです。 そして、 「私はロングスリーパーなのか?ショー...
システム構築

【第666号】ストレスを感じやすい環境下にいるあなたが今すぐに行うべき対策

現代社会というのは ストレス社会 と言われるほど、 ストレスを多く抱えている人がいるようです。 そして、それは大抵の場合、 勤め先での仕事があまりにもキツすぎる といった理由が多いようです。 慣れ...
健康

【第663号】落ち着いて自分の人生について考えられる時間を確保することの大切さ

以前から、 「自分が最優先で確保しなければいけない時間はどのような時間だろうか?」 と考えることが増えてきていました。 今のところの私的な、暫定的な1位は 「睡眠時間」 です。 人生の中で、...
システム構築

【第604号】有事への備えとしての自宅の要塞化プロジェクト

2022年の3月に起こった地震を機に改めて自宅の防災対策を進めています。 具体的には、 ①不要な家具家電を処分 ②防災用品を整える といった取り組みが主です。 ほとんどの人は、防災といえば、 ②防災用品...
健康

【第597号】決断疲れは心身を疲弊させる

私が生きていくうえで地味に重要だと考えているのが、 自分の中で 意思決定基準 や 行動基準 をあらかじめ決めておくことです。 これは例えば、 今日着る服の選び方 から始まり、 何を食べ...
健康

【第596号】一夜漬けのための徹夜は健康の前借り

人生においては、 勝負時 と呼ばれる時があったりします。 例えば、 明日大事なプレゼンが急に入ったがまだ準備ができていない ということがあったり、 明日は1年に一回しかない大事な試験がある! とい...
健康

【第538号】新型コロナウイルス3回目ワクチン接種の副反応により丸一日中寝込んでいました

久しぶりに、 「あ、これは一日中安静にしていないと厳しいな」 と感じることがありました。 それは新型コロナウイルスの3回目のワクチン接種を終えた次の日に起こりました。 注射された腕の部分が痛くなるのはもちろんのこと...
健康

【第523号】ふと頭の隅から湧き上がってくるネガティブな感情に対する対処方法を整理する

ほとんどの人は他人と接触している間はメンタルの状態がそこまで悪くならないことの方が多いようです。 しかし、一人で過ごしていると、時折、 頭の隅のどこかからふとネガティブな感情が湧き上がってくることがあるようです。 それは...
リフレーミング

【第514号】新しいスキルを身に着けるたび、将来における見えない負債が減っていく

漠然とでもよいのですが、 「自分の能力をもっと高めたい!」 と思っている人は多いと思います。 そして、そのために予備校に通ったり、新しい教材を買ったりして自己研鑽に励む人もいます。 しかし、実際に新しいスキルを身に...
健康

【第510号】どうしても睡眠時間を削りたい人がまず試してみるべきこと

一般的な話として、 睡眠時間はとっても大事! とよく言われますよね。 私自身も睡眠時間を確保し、しっかりと睡眠時間をとることが確かな健康に繋がる第一歩だと考えています。 しかし、人によっては それでも今日の睡...
健康

【第502号】嫌なことがあったりストレスが溜まってもお酒には走らず、取り敢えず寝ましょう

やけ酒、という言葉があります。 文字通り、やけになってお酒を飲むことを指すようですね。 何故やけになってしまうのかといえば、その人にとって嫌なことがあったりストレスが溜まるようなことがあったりするからでしょう。 そして、...
健康

敢えて所得を実現しない、先送りするという考え方

私は12月に入るとどうしても税金のことを考えてしまいます。 毎年ふるさと納税の残りの枠をどうしようだとか、医療費控除は来年に使う方が良いのだろうか、とか。。。 その中でも最近気になっているのが、 個人事業主としての所得を...
コミュニケーション

勤め人の癒やしグッズ、栄養補給剤を他の人に「お守り」としてプレゼントしました

ふと、物を整理していたところ以下の栄養補給剤が出てきました。 これを見た瞬間に 「あ、これは勤め人の癒やしグッズじゃないか」 と思いました。 勤め人の癒やしグッズと言えば、お酒、マッサージ機、などが...
健康

「タバコを買いまくる人」と「タバコ株を買いまくる人」は全然違う

あなたはタバコを買う人でしょうか? 私はこれまでの人生でタバコを買ったことはありません。 また、タバコを吸ったこともありません。 おそらく今後の人生においてもタバコを購入することもタバコを吸うこともないでしょう。 ...
健康

血糖値スパイクがきついので玄米もそのうちリストラするかもしれません

以前、健康に気を遣うために、白米のご飯ではなく玄米のご飯に変更する方針であることを書きました。 このような決断をしたのは今から1年以上も前のことですが、あれから白米は完全にリストラしています。 そして、玄米ご飯の口...
システム構築

自分の「頭が悪い状態」を何とか避けて「頭が良い状態」を維持する方法を考える

私は基本的に本などを読むことが多いのですが、 何故そんなことをするかというと、 「これ以上頭が悪くなるのは嫌だ」 という漠然とした考えが常にあるからという理由があります。 頭がいいとか頭が悪いとかいう話はどうしても...
仕事・勤め先

クライアントの第2領域にアプローチしてこそ仕事で高い価値が出せる

時間管理マトリクスと呼ばれる物があり、その中で最重要だと言われているのが、 重要性が高く、かつ、緊急性の低い活動である第2領域です。 上の図で言うところの右上の部分です。 ほとんどの人というのは、 「第2領...
システム構築

体調が悪くても安心して休息の時間を取れるような体制を

急に寒くなった影響か、ちょっと体調を崩していました。 こんな時に、やる予定だった仕事ができなくなるとちょっと焦ってしまいます。 そのため、予めスマホでもある程度寝込んでいる状態でも動かせるような...
健康

体系的に変数を把握し、自分がコントロールできる変数から少しずつ改善する

資産形成したい だとか お金が欲しい と考えている場合には、まず始めに以下の方程式を意識する必要があります。 「資産形成=収入ー支出+貯蓄×運用利回り」 つまり資産形成をするには、「収入を上げる」「支出を減ら...
システム構築

一人暮らしの状態で1ヶ月自分が入院してもすべて回る状態になっているのか、と考える

今は問題なく健康体を維持していますが、今後のことも考えると、自分が何らかの事情で中長期にわたって入院せざるを得ない状態になってしまったことも考えた方が良いのかもしれないと思っています。 まず、何故入院について考えたのかというと、 ...
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